5. nap
Csodálatos önbecsülés
Ma egy új lehetőséget kapunk arra, hogy megtisztítsuk érzékelésünk lencséjét, és olyannak lássuk magunkat, amilyenek valójában vagyunk: teljes mértékben szeretve és szerethetőnek.
Annak ellenére, hogy korábban mit hitettek el veled, semmit sem kell tenned vagy elérned ahhoz, hogy méltó legyél a szeretetre. Az igazi éned tiszta szeretet, és már most is végtelenül értékes vagy, pontosan úgy, ahogy vagy. Annak tudata, hogy ki is vagy valójában, összekapcsol az igazi önbecsüléseddel. Ez az önbecsülés szilárd és rendíthetetlen. A lelked feltétel nélkül szeret. Az egód belső mércéje ezzel szemben ingatag és örökké változó. Az egód egyik nap elismerheti a teljesítményedet, másnap pedig elégtelennek vagy hiányosnak ítélhet. Ahogy elmozdulunk az egónk bizonytalanságaival és félelmeivel való azonosulástól, megnyílunk a lélek ajándékai felé. Minden az öntudattal kezdődik. Ahogy minden nap elmerülünk a meditáció belső csendjében, tudatosságunk kitágul, és ráébreszt minket a szeretetre.
A TUDATOS JELENLÉT PILLANATA
Ma szenteld a figyelmed az öntudatosság és az önszeretet gyakorlásának. Nem számít, mennyit szenvedtél, a lelked teljesnek lát téged. Amikor úgy érzed, kibillentél az egyensúlyodból, szorongsz vagy magányos vagy, állj meg egy pillanatra és vegyél egy mély lélegzetet. A szünet csendjében feltárulhat előtted a szíved gyengéd menedéke. Szánj egy kis időt arra, hogy csukott szemmel, csendben ülj, és átéld szíved gyengéd, melengető ölelését. Engedd, hogy a figyelmed ott időzzön, és pihenj ebben, ameddig csak szeretnél.
"Ebben az életben a legtöbb árnyékot az adja, ha a saját napfényünk közepén állunk."
Ralph Waldo Emerson
Válaszold meg a napi önreflexiós kérdéseket
1) Vannak olyan területek az életedben, ahol az értékedet külső források, például más emberek, anyagi javak vagy teljesítmények alapján méred? Szánj egy percet arra, hogy leírd ezeket, legyél konkrét.
2) Milyen félelmeid vannak - ha vannak egyáltalán - azzal kapcsolatban, hogy igazán elfogadd és szeresd önmagad?
3) Írj le tíz dolgot, amit szeretsz magadban, bármilyen apróságnak is tűnjön. Nem mindig van lehetőségünk arra, hogy elismerjük az értékeinket, legyél türelmes magaddal, ha beletelik egy kis időbe elkezdeni. Adj magadnak engedélyt, hogy kiélvezd ezt a pillanatot, miközben leírod nagyszerűséged igazságát. Ha úgy érzed, elakadsz, vegyél egy mély lélegzetet és ne bonyolítsd túl. Ahogy elkezded ünnepelni önmagad, a kapcsolataid is megnyílnak és kiteljesednek.
Mesélj nekünk a mai meditációval kapcsolatos tapasztalataidról:
Az élet egy utazás, de nem kell, hogy egyedül menjünk végig rajta!
Ha hasonló gondolkodású emberekkel szövetkezünk, az erősíti az érzelmi, intellektuális és spirituális fejlődésünket. Bővítsük együtt a közösségünket!
Oszd meg ezt a meditációs kihívást:
